減重不一定要挨餓,掌握熱量赤字輕鬆瘦! 營養師減重菜單完整公布

熱量赤字是減重的黃金法則,陳怡文營養師提醒,其實只要吃對食物,減重必須達到的熱量赤字不一定會餓到肚子喔!今天營養師分享三天分的減重菜單,不僅營養又能兼顧飽足感,讓大家輕鬆達到熱量赤字,健康瘦身。另外營養師也提醒,其實人的身體對體重有記憶效應,如果「體重過重」的情況維持太久,身體就會慢慢習慣,也影響到之後的減重效果。所以有想要減重的朋友們,趕快著手進行減重菜單,想辦法達到熱量赤字吧!

168間歇性斷食法是什麼?哪些人不適合?肚子餓該怎麼辦?看完讓你的減重之路更有效率!

紅了好久的168間歇性斷食法,你試過了嗎?許多人或多或少在新聞媒體或朋友間都聽過斷食能夠幫助減肥,但對於斷食到底是如何運作的卻沒有完整的概念。必須注意的是,斷食並不是所有人都適合,所以進行斷食前請一定要先了解斷食的原理。該怎麼進行斷食?如果肚子餓可以怎麼辦?如何判斷自己是否適合斷食?這些問題讓這篇文章將帶你快速了解!

水腫該喝什麼茶?快速消腫、越喝越瘦的6款中藥茶飲!

水腫該喝什麼茶?現代人工作大多是久坐或久站,加上長期飲食不均,導致減重總是事倍功半,肚子總有一團肥肉阿!今天針對大多人的煩惱,我們提供了六款茶飲懶人包,不管你是想要消脂、去水腫、除脹氣,通通都有解方,中藥材配方完整收錄,歡迎大家到藥房或診所自己抓藥,為自己的腸胃除舊布新!

為什麼明明吃飽了卻還一直想吃?中醫教你如何穩定食慾,遠離暴飲暴食

剛剛吃飽沒多久,卻又覺得嘴饞,忍不住想再吃點東西,你也有這種「很飽卻還是想吃」的困擾嗎?這種現象可能與血糖波動、壓力、睡眠不足,甚至腸道菌群有關。從中醫的角度來看,這可能與脾胃運化失調、氣血不足或情緒影響有關。本文將深入解析「飽了還想吃」的可能原因,提供調理方法幫助你穩定食慾,遠離假性飢餓的困擾。

什麼是月經週期?掌握月經4大週期,瘦身、調理身體都能更有效率!

你了解什麼是月經週期嗎?⠀雖然月經來的時候常常伴隨著疼痛與各種不適,讓女人們好煩惱,但從中醫觀點來看,如果有好好利用月經期間4個週期的不同特點,調整飲食與運動策略。不但可有效減重,更可藉以調整虛弱體質,讓自己精氣神百倍唷!想瘦身及調理體質的你,不妨了解自己的週期一起來詳細擬定減重計畫的安排吧!

你是水腫不是胖!減肥前先確認這8個虛胖特徵,減重效率提升瘦更快

水腫究竟是真的胖還是假的胖?這篇文章幫你確認,究竟你是實胖還是虛胖?條列了幾個虛胖及實胖的特徵,比比看自己的狀況吧!針對實胖及虛胖,中醫師也有不同的減重建議,確定自己的身體體質再對症下藥進行身體調理,才是有效達到目標的不二法門喔!